您好，要变更孩子抚养权，可以通过协商的方式，如果协商不成，可以到人民法院起诉。变更孩子抚养权需要征求八周岁以上孩子本人的意见，要看她是否同意变更。如您在国外不方便回国，可以委托国内律师为你代理。